渋川海岸でアースセラピーを体験しよう！ | 海と日本PROJECT in 岡山

約１kmの砂浜が広がり、「日本の渚百選」にも選ばれている岡山県玉野市の渋川海岸。

この海岸を「アースセラピーの発祥地」にしようという取り組みが始まりました。

アースセラピーとは、素足や素手でビーチ（大地・海・地球）に触れながらの運動で、体と心を元気にしよう！というもの。

おかやまビーチスポーツ協会が主催で毎週木曜日の10：00～行っています。

受付けを済ませると、インストラクターの山本徳美先生からアースセラピーについての説明や活動内容についてのお話のあと、

みんなで約１０分間「ビーチクリーン」を行います。

砂浜を歩くとタバコの吸い殻や木くず、プラスチックなどたくさんのゴミが集められました。

そして砂浜に広がってストレッチ体操を行います。

波の音を聞きながら、山本先生の大きな掛け声と動きに合わせて、まずはスロースクワット。

深い呼吸をしながら、さらに内転筋を引き締め、骨盤を強化します。

開放感のある景色を見ながら体を伸ばすと、リフレッシュ＆リラックスできますね♪

２０分程度筋トレをした後は、ビーチウォーキング💨

大股やスキップ、膝をしっかり曲げるなど、いろいろな歩き方約１キロのビーチを往復します。

傾斜のない砂浜ですが、不安定な砂の上を歩くことで、筋力アップや脂肪燃焼効果があるそうです。

足全体の力を使うので結構しんどい～～。汗もしっかりかきます💦

ウォーキングの後は、「使ったら必ずゆるめましょう～」と山本先生の掛け声でストレッチ。

イタ気持ちいいぐらい体を伸ばしますよ。あきれす筋やひふく筋を伸ばして、故障しない体を作ることが大切なんですね！

最後は、みんなで波打ち際までダッシュ！！

歩いて疲れた足を冷たい海水に浸すことで、アイシング効果やマイナスイオンを浴びる効果もあるそう。

病気や怪我の予防になり、深いリラックス感も得られるそうです。気持ちよさそうです♪

そして最後に、海に向かってわ～～～、あ～～～と叫びます。

これですっかりリフレッシュしましたね。

いやなこともすべて忘れてしまいそうです。

山本先生は、「８０歳、９０歳になって寝たきりで長生きするより、しっかり前を向いて笑顔で歩きたいですよね。

そのためには、運動を続けることに意義がありますよ」と明るく話してくれました。

初心者大歓迎！老若男女、性別問わず、誰でも無料で参加できるそうです。冬も活動はありますよ👍

海開きの期間中のみみやま公園などで開催する予定だそうです。ぜひ気軽に参加してみてくださいね♪

■渋川海岸アースセラピー

岡山県玉野市渋川2丁目地内

TEL 080-7051-9183（山本徳美さん）

日時／毎週木曜10：00～11：00