県内随一の海水浴場・渋川海岸で10月からスタートした「アースセラピー」という健康づくりが注目されています。
普及に取り組んでいるのは、おかやまビーチスポーツ協会。アースセラピーとはどんな活動なのか？レポートします🐙
ビーチクリーンで海に感謝を
約１kmの砂浜が広がり、「日本の渚百選」にも選ばれている岡山県玉野市の渋川海岸。
この海岸を「アースセラピーの発祥地」にしようという取り組みが始まりました。
アースセラピーとは、素足や素手でビーチ（大地・海・地球）に触れながらの運動で、体と心を元気にしよう！というもの。
おかやまビーチスポーツ協会が主催で毎週木曜日の10：00～行っています。
受付けを済ませると、インストラクターの山本徳美先生からアースセラピーについての説明や活動内容についてのお話のあと、
みんなで約１０分間「ビーチクリーン」を行います。
砂浜を歩くとタバコの吸い殻や木くず、プラスチックなどたくさんのゴミが集められました。
大自然を感じながら体を動かそう！
そして砂浜に広がってストレッチ体操を行います。
波の音を聞きながら、山本先生の大きな掛け声と動きに合わせて、まずはスロースクワット。
深い呼吸をしながら、さらに内転筋を引き締め、骨盤を強化します。
開放感のある景色を見ながら体を伸ばすと、リフレッシュ＆リラックスできますね♪
ビーチ歩きで脂肪を燃焼！
２０分程度筋トレをした後は、ビーチウォーキング💨
大股やスキップ、膝をしっかり曲げるなど、いろいろな歩き方約１キロのビーチを往復します。
傾斜のない砂浜ですが、不安定な砂の上を歩くことで、筋力アップや脂肪燃焼効果があるそうです。
足全体の力を使うので結構しんどい～～。汗もしっかりかきます💦
ウォーキングの後は、「使ったら必ずゆるめましょう～」と山本先生の掛け声でストレッチ。
イタ気持ちいいぐらい体を伸ばしますよ。あきれす筋やひふく筋を伸ばして、故障しない体を作ることが大切なんですね！
大地や海の癒やしパワーで心身を元気に♪
最後は、みんなで波打ち際までダッシュ！！
歩いて疲れた足を冷たい海水に浸すことで、アイシング効果やマイナスイオンを浴びる効果もあるそう。
病気や怪我の予防になり、深いリラックス感も得られるそうです。気持ちよさそうです♪
そして最後に、海に向かってわ～～～、あ～～～と叫びます。
これですっかりリフレッシュしましたね。
いやなこともすべて忘れてしまいそうです。
山本先生は、「８０歳、９０歳になって寝たきりで長生きするより、しっかり前を向いて笑顔で歩きたいですよね。
そのためには、運動を続けることに意義がありますよ」と明るく話してくれました。
初心者大歓迎！老若男女、性別問わず、誰でも無料で参加できるそうです。冬も活動はありますよ👍
海開きの期間中のみみやま公園などで開催する予定だそうです。ぜひ気軽に参加してみてくださいね♪
■渋川海岸アースセラピー
岡山県玉野市渋川2丁目地内
TEL 080-7051-9183（山本徳美さん）
日時／毎週木曜10：00～11：00
